SANDY

Ja jeg har godt litt ned i vekt, jeg veide 74 nå veier jeg 71.8
å det syns jeg er bra, men jeg spiser lite og ofte.
Å så sykkler jeg 5 dager i uka pr dag 11 kilometer.

Så jeg har vell grunn til å smile :-)

Jeg har sykklet tre dager denne uka og skal sykkle i morgen også, jeg sykkler 12 kilometer per.dag å spiser 5 små moltider, men middagen kan bli litt mye av og til, men jeg dropper kjøtt til middag i ukedagene så kan jeg spise litt kjøtt i helga.
Men jeg drikker ivertfal 3 liter vann til dagen.

Å håper etter hvert av vekta vil vil nærme seg 70 snart.

Jeg har bestemt meg at hvis jeg skal ned i vekt så må jeg ikke spise etter middag bare en frukt.

Så at jeg spiser slik.

4 moltider til dagen +en frukt på kvelden.

Frokost: 1 skive med magert påleg+ en frukt+ et glass skumma mlek..

Lunsj: 2 skiver.+ et glass skumma melk.

Mellom en frukt/juert eller en skive med magert pålegg

Middag: alt fra pasta,ris,poteter og grønnsaker med litt kjøt.

Så en frukt på kvelden.

Menn drikker mye vann i løpet av dagen fra 2- 4 liter.

JA dette liker jeg når jeg veier mindre.
I morgen skal jeg på byn, å gleder meg.

Men da legger jeg vel på meg igjenn pyton, men det går nok bra.

Jeg håper dette hjelper meg ned i vekt.

Frokst: 2 skiver med magert pålegg+et glass ekstra lett melk+vitaminer.

Lunsj: det samme som froksot men ikke vitaminer men mye vann.

mellom. et eple.

Middag: pasta,ris, kylling , kjøtt, masse grønnsaker men lite.
med vann
Kvelds en skive med magert pålegg+ en frukt.

Ellers drikker jeg mye vann i løpet av dagen.

Jeg sykkler 4-5 dager i uka, så jeg forbrenner jo en del.

Men jeg veier jo 74, men skal klare å komme meg ned til 66, men kan jeg bruke denne spisemåten ,det er vell ikke for mye?

Klam fra Sandy.