Inge

Heisann!

Sunt alminnelig kosthold høres jo riktig så bra ut!
Det vanskeligste når man skal gå ned i vekt er gjerne å finne balansen mellom for lite mat og nok mat... Det er veldig lett for at man rett og slett spiser alt for lite fordi man er så opptatt av at det ikke skal bli alt for mye. Og hverken for mye eller for lite er jo bra.

Ett tips jeg kan gi er å skrive ned alt du spiser. Dette har ihvertfall fungert veldig bra for meg. Det beste er selvsagt å regne kalorier, ihvertfall i begynnelsen. Da lærer man etterhvert hva de ulike matvarene inneholder og det blir etterhvert lettere å velge riktig mengde. Jeg vil tro at du bør få i deg 2000 kcal hver dag, men heller ikke noe særlig mer enn dette om du skal gå ned i vekt.

Når man blir en del overvektig er sannsynligheten stor for at man også sliter med insulinresistens. Det kan da lønne seg å være særdeles forsiktig med karbohydrater av den hurtige typen. F.eks. poteter, ris, pasta, hvit brød og andre bakvarer hvor hvetemel er hovedingrediensen.

Mer om insulinresistens og karbohydrater kan du lese om på http://www.ibalanse.com/side08.htm

1 kg på en uke er jo storartet.
Fortsett slik!

Hei Inge

Velkommen hit :-) Vekten her svinger veldig synes jeg, og vektapet går sååå tregt, men motivasjonen øker og da er det jo greit. Så lenge du selv er motivert for å gå ned noen kilo, så kommer det seg etterhvert.. Bare husk at det er jo en viss sammenheng mellom vektap--)kosthold---)trening osv..

Lykke til, håper du klarer dine mål...Steg for steg