Cile

GRATULERER MED DEN LILLE!!!
Selv er ejg 29+4 på vei og var endel inne på siden her tidligere, men det skled litt ut ettersom vekten min økte....
Men satser på å komme tilbake nå... Foreløpig for å komme inn i "miljøet" igjen for formen er ikke helt bra så mat orker jeg ikke å konsentrere meg om.... Men det kommer...


Savanna

Hei kjære slankevenn

Høsttreffet i Oktober

Det er kommet forespørsler på E-mail til meg om jeg kan reklamere litt om dette treffet. Ettersom vi ikke har en felles side hvor vi kan legge inn felles meldinger, velger jeg dermed å legge inn denne fellesmail til i forskjellige dagbøker.
Hvis dette treffet er helt uaktuelt for deg, ber jeg om unnskylding for å ha brukt litt plass i akkurat din DB.
Hvis du er interessert send meg gjerne en mail: nta62@hotmail.com, og ikke i DB mi. Og
jeg ønsker at du kun kontakter meg om du er interessert
Jeg må kommene uke reservere plasser på Sjusjøen.

Slankere.com er en enestående flott kanal hvor man kan være anonym og lufte sine innerste tanker. Det kan være litt skummelt og helt uønskelig å bryte denne anonymiteten.
Men det er noen som kan tenke seg dette allikevel, for å treffe likesinnede, og for å ha et mål langt fram i tid, og dermed se på et treff som en faktor for å ikke ”detta av lasset”, men faktisk
bruke dette som en motivasjon for å holde ut.

I samarbeid med andre brukere av slankere.com, (for jeg er ikke helt alene om dette) er vi helt klare på at det bør være en forutsetning for å kunne arrangere et slikt treff.
Det er kommet meldinger på at det er flere som har lyst til å bli med, men ikke er sikker på om de tør å komme ut av skapet. Så for at dette treffet skal kunne passe for alle, bør vi ha en liten felles forståelse for hverandre, og lage noen kjøreregler.

Derfor:

For det første er vi for det meste bare fremmede for hverandre, men som har samme vonde erfaring, og det er hvordan vi sliter med vekta.
Med det som utgangspunkt, vil det være smart å legge igjen fotoapparat hjemme, men dette kan reisekomiteen selvfølgelig ikke bestemme, men hver og en får vurdere dette selv.

Jeg bør jo vite ditt navn, når du skriver din mail, men vil ikke bruke annet enn aliaset ditt, verken i dagboka eller på treffet. Tror også det vil være smart å bruke aliaset vårt på turen, så kan vi selv fortelle hva vi heter, til hvem vi vil.

Når vi skriver i dagbøkene våre, også etter oktober, bruker vi aliaset, og går ikke inn på enkelttilfelle som identifiserer seg selv eller en annen fra turen, inne på DB.
Slankere.com er et friområde, og den anonymiteten vi har der, skal vi fortsette med.
De som vil prate privat etter oktober, bruker mail.

Det er pr. i dag 7 påmeldte. Håper på at minst 10 er med da, for å kunne få et opplegg, og Sjusjøen har kapasitet.

Hvis du ønsker ytterligere informasjon, send meg en mail.

Og igjen, beklager at jeg har brukt plass hos DEG om dette ikke er aktuelt.

Hilsen nite

Hva ser jeg??? To blå???

GRATULERER SÅ MYE!!!! Kjempegøy å høre!! :) :) (også ble jeg littegrann misunnelig jupp *ler*)

Du får holde oss oppdatert på formen :)

Ang. ponnyen :) Neida, er ikke redd den.. er en 11 år gammel shetlandsponny og han er fryktelig søt dahhhh :)

Ha en glimrende dag :)

og en gratulasjonsklem fra Dahlia

Hei
grattis med den lille i magen
Ble mamma for 6mnd siden og må bare fortelle hvor fantastisk det er. Har aldri følt noe så utrolig(ikke engang i nærheten) Stor koser meg med den lille gutten min.
Nå prøver jeg å ta av litt av svangerskapets etter-dønninger, men det er bare deilig. Jeg ser hva jeg har fått og de ekstra kiloene er absolutt verd det( hvert eneste gram) Ønsker deg lykketil, og håper å høre hvordan det går!
Klemmer fra Lealea

Vondt å høre at du har vrikket ankelen, du må nok ta det litt med ro noen dager så du blir helt bra igjen. Men fint å se det går så bra med vekt nedgangen.
Angående "slanke-pålegg vil jeg komme med noen tips:
-mager leverpostei med agurk
-kalkun og kyllingpålegg med agurk og tomat.
-lettsyltetøy
-eple og banan
-egg, omelett med tomat og agurk
Det er nok mye mer men kommer ikke på flere foreløbi. Men du må bare utforske og prøve. Lykke til videre med vektnedgangen.

Klem fra TUVAS

Hei og gratulerer! Morsomt med graviditeter, men jeg skal ærlig innrømme at jeg blir litt misunnelig *s*
Kos deg, og ha en fin søndag :o)

Klem fra Keyz

Hei, Cile, du skrev:
"Vet liksom ikke om noe annen slankende pålegg! Forslag tas imot med takk!"
Så da tenkte jeg å fortelle hva jeg liker godt som pålegg. Det er jo ikke sikkert du liker det, men du kan jo prøve:
1) Tomat (alene eller med agurk), med salt og pepper på
2) Cottage cheese med tomat og aromatkrydder
3) Brisling i tomat (har lav GI - mye proteiner)
4) Makrell i tomat (Lav GI)
5) Avocado med salt eller urtekrydder på (Lav GI)
6) Ost og paprika
7) Ost og pæreskiver (utrolig godt!)
8) Omelett eller eggerøre som pålegg

Håper noe av dette kan være ting du liker.
Klem fra DrBabe

Takk for bursdagshilsenen, Cile!

Og grattis med spiren i magen!! Så heldig du er. Vi prøver også å bli gravide, så jeg kan tenke meg hvor godt det er når den "sitter". Ha en fin dag tross vonde ankler!

Klem dra DrBabe

Vil bare legge meg til rekken av gratulanter. Det er så koselig med unger, og den tiden du nå skal inn i, er en lang, men ikke minst spennende tid.
Du et lite tips. Hvis du blir morgenkvalm, så sørg for å ha litt te og tørr kjeks på nattbordet. Dette tar du litt av før du står opp, og håper det hjelper. Men det kan jo være at du ikke blir det da, men du vet vi "gamle mødre" elsker jo å komme med råd da til kommende mødre.

En liten trøst??????? Jeg gikk ned masse kg. etter barnefødsel. Var omtrent på 84 kg. når jeg ble gravid.

Hilsen nite

åååååååååååååå gratulerer så MASSSSSEEEEE:)))))
jeg ble SÅÅÅ glad da jeg leste det:) dette har du fortjent, vennen. håper jeg også er gravid, da er jeg ca 7 uker på vei nå (mensen skulle kommet 8 august, men ikke tegn til den ennå:)
nå skal du kooose deg med maten, kjære:)

lykke til!!!!!

klemmer i bøttevis fra en glad Iset:)

Hei, Cile!!!! :) :)

GRATULERER MED 2 BLÅ!!!! :) :) :) :)
så koselig!! take care!!

HAPPY- klemmer i massevis fra hecatee

God morgen Cile :)

Kult med hest da! Selv er jeg dritredd dyra, men ettersom jeg har kjøpt ponni til jr. så må jeg håndtere DEN ihvertfall *ler* og den er jo ikke så skummeL, bare som en veslevoksen sjæfer (skrives det slik??) *skratter*

Du er flink Cile, og nå synes det på vekten din :) Stå på, så fortsetter det slik! :) :)

Klemz fra Dahlia

hehe klarte å legge inn kommentar på min egen side, som egentlig skulle til deg. bare se på den der du:)

klem fra Iset

heisann:)

så flink du er:) jeg har ikke turd å veie meg ennå:( men men gjør det på mandag, eller kanskje i morgen:)

åå nå fikk jeg lyst på egg hehe. tror jeg skal ha det til frokost i morgen:)

ha en kjempefin dag, Cecilie.

klemmer fra Iset

Hei, igjen. :) :)

er sliten i dag og det merkes. trodde jeg skrev et innlegg her, men det ble på gårsdagen.....

SORRY!!

håper det smaker!! det høres godt ut!!

enda fler slankevibber fra hecatee

HEI, Cecilie!! :) :)

FLINK hund du har!!!! labrador er min favoritt rase, de blir jo aldri voksne og det passer til meg.... :)

har fått servert and i viltgryte, og det var kjempegodt!! and, elg, hare og rådyr i samme uten at det ble sært. DEILIG!!

jeg har en veldig tydelig timeglassfigur, kan fremdeles se at jeg svinger godt inn i livet til tross for alle ekstra kiloene. jeg har fått en valk i livet, men den er ovenfor på et vis, men måler løst der det svinger inn. er ikke god til å forklare, så jeg skjønner godt om du ikke forstår. :)

slankevibber fra hecatee

Heisan og hoppsann :)

Vekta står stille her oxo.. om det er noen trøst for noen av oss *ler*

Hva slags hester har du? *nyskjerrig jeg vettu*

Klemz fra Dahlia

PS: Er på dag 3 jeg :) og det var akkurat som forventet.. Guttungen og jeg var nemlig på ferie da el var.. og gubben var hjemme og jobben.. Var vanskelig å gjøre noe med saken da *ler*

Hei, Cile!! :)

sen middag er noe jeg kjenner til. mannen min jobber fra 15.00 til 21.00, så vi spiser sent. liker ikke å spise alene og med min dårlige matlyst er det deilig å ha en å spise sammen med.

å gå med ljå er UTROLIG tungt!! men du får super god trim da. hjelper garantert på vekta den jobben du gjør med ljåen!!

LYKKE til med gjerdinga!! og må du ha en slankende uke!!

klem hecatee

heisann:)

ja det er så kjedelig med stille vekt. men mål fettprosenten eller bruk målebånd. du har helt sikkert gått ned i omkrets selv om vekten står stille vet du:)

klemmer fra Iset

Hei SG-Cile :)

Der var jo du oxo :) Kjempehyggelig *s*

At vekten varierer litt opp og ned er ikke uvanlig.. målet vårt er saaakte men sikkert over litt tid at den skal gå ned :) og vi skal jo ikke sulte... bare legg om kostholdet slik at vi naturlig blir sunne og får den vekten vi trives med :) Og nå om dagen tror jeg mange av oss sliter med vann i kroppen... man drikker mye pga varmen.. og jeg ihvertfall, spiser salt nettopp for å binde vannet når det er varmt *ler*

Ha en glimrende dag.. og håper vi snart spyr som noen griser pga hybelboer alle sammen :)

Hei Cile

Velkommen hit, leste de 3 dagene du har notert etter at du begynte å slanke deg, så flink du er :-) Gratulerer med nedgang, håper du når dine mål. Du virker til å være heldig med tanke på stedet du bor, mye natur rundt deg og kan bruke naturen som trening..

Ønsker deg en sunn og god slankehelg :-)

Hei, Cile!! :):):):)

såååå deilig at vekta går nedover!! det er motiverende lesing det!! selv merker jeg på klæra at de sitter løsere, og ikke minst har jeg fått kondis og blitt sterkere!! :):):):)

HEIA OSS SLANKERE!! :):):):)

GOD BEDRING!! håper ankelen din blir bra i løpet av helga!! tvi tvi!! :):)

tror jeg blir slankere bare av å bo her i denne kokende hete sørlandsbyen.... svetten renner inne i skyggen, med bordvifta på max!! det går ned over 3 liter vann daglig, alikevel er jeg nesten konstant tørst... nei, må høsten snart komme!! :):):):)

tonnevis av slankvibber fra hecatee

Hello, Cile!! :-)

å klippe plen er super god trim!! har klipt plener på jobb i dag, i værste varmen og i 3 timer. over 2 liter vann gikk ned, og jeg må overhode ikke på do.... har nok svetta det ut.

litt snop en sjelden gang må være ok, en kan ikke bure seg inne og unngå slike sitvasjoner. dessuten må en kunne unne seg noe godt en gang i blandt, terror slanking har jeg ingen tro på.

tvi tvi!! ha en fortryllende deilig dag!!

klem hecatee

heisann:)

kos deg med bursdagen du, husk at dette er en livsstil, ikke en kortvarig slankekur. man MÅ unne seg litt av og til, da har man større sjanse for å lykkes. men jeg vet det ikke er lett. jeg føler det legger seg med den gang. men det gjør det ikke altså:)

kos deg:)

klem Iset

Hei Cecilie ! Jeg spiser nutrilett fordi jeg ønsker rask vektnedgang. Hvis jeg etter å ha gått ned det jeg skal saaakte går over til 5 faste små måltider om dagen og øker kalorimengden gradvis mens jeg trapper opp trening - er det fullt mulig å holde den nye vekta. (årsaken til at lav-kalorikurer har så dårlig rykte, og at så mange sier at sånne dietter bare gjør at du går opp i vekt med det samme etterpå, er fordi veldig mange faller tilbake til sitt gamle spise-mønster etter endt kur. Og da er det jo ingen slankekur i verden som kan holde deg på stabil vekt etterpå, hvis man gjør det, og heller ikke øker aktiviteten. Jeg trenger å se resultater hurtig for å ikke miste motet - jeg er en veldig utålmodig person. :-)

hei, Cile!! :-)

så mange SG'ere her!! super koselig!! nå kan vi støtte hverandre dobbelt!! disse sidene er fantastiske!! har ikke vært her lenge, men jeg stortrives.

har masse motivasjon og pågangsmot, gir deg alt du vil ha om du skulle ønske noe!!

tar med en liste aver ting som øker forbrenningen:
1. Spis mere proteiner, d.v.s. mere kjøtt, fisk og egg. De metter mere enn karbohydrater ( som f.eks. brød og godteri ) og gir en tregere forbrenning.

2. Velg magre proteiner. Kylling, fisk og røkt skinke er bedre enn kjøttkaker og pølser.

3. Drikk mellom en og to liter kaldt vann hver dag.

4. Drikk ikke alkoholholdige drikker

5. Spis flere ganger utover dagen, helst fem-seks ganger, men mindre porsjoner. Det opprettholder forbrenningen lengre.

6. Velg bra tørsteslukkere. Vann er det beste, men også brus ( uten koffein ), melk og juice fungerer.

7. Hvis du skal trene etter maten: vent 2 timer, minst. Da får du best forbrenning.

8. Velg trege karbohydrater. Pasta er bedre enn poteter og ris. Det gir en jevnere forbrenning.

9. Gå en tur ! Bedre aktivitet for å forbrenne fett finnes ikke. Bedre å ta en tur på morgenen enn på kvelden. Spis ingenting på forhånd.

10. Gå mellom 45 og 90 minutter. Jo lengre desto bedre. men gå ikke mere enn en og en halv time - da kan du miste muskler isteden.

11. Vil du øke effekten enda mere, velg kupert terreng og bruk gjerne skistaver.

12. Drikk 2 kopper kaffe 30 minutter før turen. Koffein øker utskillelsen av fett fra fettcellene og du forbrenner mer.

13. Spis litt proteiner før du går, f.eks. eggehvite eller mager fisk. Det gir energi som setter fart på fettforbrenningen.

14. Før du går ut: drikk ett stort glass med vann. Det motvirker uttørking, som i sin tur har betydning for forbrenningen.

15. Spis med en gang frokost når du har vært ute om morgenen. Det motvirker den muskelnedbrytningen som ellers ville finne sted.

16. Liker du te ? Drikk mere ! Koffeinet i teen øker energiforbrukningen i leveren og kan påskynde vektnedgang. Spesielt grønn te anses som bra.

17. Spis en ordentlig frokost. Det gjør deg mindre lysten på noe søtt utover dagen.

18. Krydre maten. Sterk krydder øker energiforbruket. F.eks. sennep, ingefær, chili og cayennepepper. Med hjelp av disse krydderne kan du øke energiforbrenningen med hele 200 kalorier om dagen !

19. Spis så mye grønnsaker du kan. Det er sunt og mettende, men lite energi. Omtrent to femtedeler av en tallerken bør inneholde salat når du spiser.

20. Velg soyaprodukter. De er fulle av proteiner og kan øke thyroxin-nivåene, som er viktige for fettforbrenningen.

21. Hvis du ikke liker fisk, spis fiskolje som kosttilskudd. Fet fisk inneholder nyttig fett og masse proteiner som holder forbrenningen igang.


22. Prøv å spise kosttilskudd med eplecidereddik. Det minsker blodsukkersvingninger og sultfølelsen, som vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

23. Du kan også prøve kosttilskuddet 5-HTP. Ifølge studier kan middelet dempe appetitten og stimulere forbrenningen. Passer deg som ikke har så mye overvekt, omkring fem kilo.

24. Spis regelmessig og forsøk å få til to ordentlige, tilbredte måltider pr. dag.


25. Minsk fettet, men ikke kutt det helt ut ! Omtrent 20 % av ditt energiinntak bør komme fra fett. Velg vegetabilske kilder og ikke animalske.

26.Vær forsiktig med å spse lunchen din ute, de er ofte unødvendige fete. Unngå fritert mat, paier, stekte poteter, majones og sauser. Ta mye salat isteden.

27. Tillat deg selv å spise hva som helst 1 gang i uken. Fettforbrenning krever disiplin, men av og til må du kunne unne deg noe godt også.

28. Kutt ut karbohydrater med rask forbrenning, som ris og lyst brød. Det gir varierende blodsukker og lyst på søtsaker.

29. Spiser du godteri - velg en bra sort. Unngå sjokolade, sats heller på karameller og sukkerbiter. Velg også bort lakris, ettersom det kan senke testosterinnivået hos menn - og dermed fettforbrenningen.

30. Det finnes tegn på at ginseng kan hemme forbrenningen. Så det kan være en idé å kutte ut det hvis du vil gå ned i vekt.

31. Begynn dagen med en form for trening, utover det å gå en tur. Svømming, aerobic og jogging er perfekt.

32. Når du trener - ta det rolig. Du forbrenner mest fett ved lav intensitet. Det er viktig å påpeke att også høyt tempo gir forbrenning, men da risikerer man at også musklene forsvinner.

33. Styrketren av og til. Det gir større muskelvekt og flere muskler forbrenner mere fett, selv under hvile.

34. Pass på pulsen når du trener. En bra regel er 65% av din makspuls. Makspulsen finner du ved å ta 220 minus din alder. Trener du hardere, vær nøye med å hvile - ellers mister du muskler isteden for fett. Hvil annenhver dag hvis du trener hardt.

35. Del opp treningen. Din kropp fortsetter å forbrenne fett på det høyeste rett etter trening. Jo oftere "etter trening" utover dagen, desto bedre.

36. Variér det daglige kaloriinntaket. Det har blitt ansett mere effektivt enn å holde samme energinivå hver dag. Skift mellom 1500, 2000, 2500 og 3000 kcal pr.dag.

37. Ikke stress ! Høye adrenalinnivåer leder lett til overvekt. Tren avspenning og lær deg å si nei.

38. Spis mye frukt. Det gir masse nytte og gir relativt trege karbohydrater.

39. Ha alltid en vannflaske i beredskap, hvor du enn er. Da minsker du risikoen for å stape i deg godteri. Litt gulrøtter er også bra "snacks".

40. Stek maten i olivenolje, ikke margarin. Og avvenn deg med å ha smør på brødskiva.

41. Unnvik fete melkeprodukter, men drikk gjerne magre varianter. Melk er i seg selv nyttig og det finnes tegn på at drikken kan hjelpe på vektnedgangen.

42. Krom kan ha en viss effekt om du kjenner søtbehov. Det finnes som kosttilskudd. Sjekk din helsekostbutikk.

43. Øk på med fiber i maten. Dels gir det mettehtsfølelse, dels kan det binde fettet alleredet i mage- og tarmkanalen. Rugbrød er et eksempler på et bra produkt.

44. Test naturmiddel som inneholder fiberet kitosan. Det har i studier vist seg å kunne absorbere fett og hjelpe på vektnedgangen.

45. Spis langsomt. Det tar opptil 20 minutter før din hjerne å forstå at magen er full. Stapper du i deg for mye og for fort blir du snart stappmett.

46. Spis mere hvitløk. Det ansees omvandle energi til varme og er derfor bra hvis du vil forbrenne fett.

47. Dra på smilebåndet ! Ett gapskratt øker energiforbruket med 75 % jamført med når vi hviler.

48. Sex er en utmerket fettforbrennende aktivitet (koster fem kcal pr. minutt).

49. Vær aktiv. Du forbrenner kalorier selv uten å trene. Gå opp trapper, klipp gresse, hugg ved, måk snø eller en handletur koster energi.

50. Sov ordentlig. Det høres kanskje rart ut, men fettforbrenningen blir bedre om du sover godt, ettersom du da utsondrer ett veksthormon som hjelper til med å minske fettdepoene.

51. Prøv å ta CLA. Det har vist seg å øke fettforbrenningen i cellene, som til en viss grad kan hjelpe deg med gå ned noen kilo.

52. Unnvik lett-brus. Noen studier har pekt på at brus som inneholder aspartam som søtningsmiddel øker behøvet for noe søtt.

53. Tenk positivt. Bestem deg for du skal klare det. Ha disiplin, men vær også snill med deg selv mellom øktene.

54. Ha tålmodighet. Kroppen klarer ikke å gjøre seg av med mere enn 2 kilo fett i uken. Tenk på att en langsom vektreduksjon gir best resultat.

55. Slank deg ikke ! Du havner bare i en kamp mot sulten som du før eller siden vil tape.

ønsker deg alt godt!!
klemfra hecatee

Velkommen, SG-Cile.
Her inne skal vi komme i form, tro meg! Ikke før er magene våre blitt flatere enn noensinne, før de skal begynner å bule mens vi gulper og spyr og er i lykkelige omstendigheter. Det er bare morsomt å multi-taske litt. Babylaging passer faktisk godt som kombinasjonsøvelse til slanking.

Og så er det bare å hente noen motivasjonsvibber fra Iset hvis du begynner å trenge det. Hun kan inspirere lamme til armhevninger.

"May the fork be with you.."
DrBabe

Velkommen inn hit. Det er veldig mange aktive slankere her inne, og vi blir ganske godt kjent med hverandre. Vi deler sorger og gleder, og du vil finne et samhold som faktisk er unikt til å være mennesker som er totalt fremmed for hverandre.
Men det krever i starten å markedsføre seg. Les og lær, skriv gjerne hilsner til andre, og du vil på den måten få mange venner selv, og dertil oppbakking.
Dette var dagens lille tips.

Det å bo et sted hvor du har nærkontakt med naturen og dyr, er veldig verdifullt. Selv så bor jeg i Oslo, og det er liksom ikke helt det samme.

Det som slår meg er at du kanskje spiser (nå under diett) litt for lite mat. Du vil fort merke at det blir vanskelig å gå ned om du spiser for lite, og det du spiser er helt feil.

Det er klart at det som passer for noen, ikke passer for andre.

På disse sidene vil du kanskje komme borti ord som
GI
Glukose
Fruktose
Protein
Karbohydrater
Insulinresistens

Det har tatt meg veldig lang tid å forstå, men tror jeg er bittelitte grann på vei nå. Men det jeg hvertfall har funnet ut er at jeg må holde meg langt unna korn produkter og brød.

Jeg har nå stått lenge stille, til min store frustrasjon. Alltid i begynnelsen av en slankeperiode, har jeg gått mye ned.
Men denne gangen nei. Kan kanskje være noe med alderen, men denne uken har det skjedd ganske mye med meg. Jeg har veiedag på fredag, men har uoffisielt vært på vekta før veiedagen,
Det som har gjort at jeg nå har begynt å gå ned er for det første veldig disiplin. Å sprekke hele tiden, og skeie ut hver helg er tabu, om man virkelig vil gå ned i vekt.

Men jeg har sluttet å spise brød. Nå spiser jeg fiberrik, og det går faktisk an når man har noe godt pålegg på. Jeg bruker leverpostei.

Du må hvertfall ha lykke til og dette var noen tips.
Gå gjerne innom Dagboka mi og les litt.

Hilsen Nite

Heisann:)
Jeg har også svært dårlig forbrenning, men det kommer av at jeg er blitt så LAT buhuuu. før trente jeg mye, men så sluttet jeg og la dermed på meg endel kg og ble så lat hehe. men nå går jeg tur hver dag nesten, og har sluttet med rulletrapp og heis, og går av bussen lenge før osv. jeg er nå full av energi og i kjempegodt humør:)

Protein shaken min kjøper jeg på jobben (helsekost). den er ferdig laget på glassflaske (44 kr for 2 doser) og heter FIT. finnes i 5 smaker: sjokolade, jordbær, vanilje, banan, og pina colada.
ellers kan du være mer økomomisk enn meg og kjøpe 1 kg med pulver (da anbefaler jeg Signature Whey Protein) og blande med skummelt/lettmelk. smaker himmelsk:) jeg erstatter ofte et måltid eller 2 med shaken da jeg ikke får tid å spise på jobben, de er næringsrike og super mettende.

Linskaker er KANONGODT!!!! jeg spiser bare vegetarmat. på jobben min selger vi både vegetarpølser, burgere, linsebiff, selleribiff, rødbetekaker, scnitzler, nuggets, falafel (knallgodt i pitabrød), og masse annet godt, så selv om jeg er vegetarianer nå på 5.te året, lider jeg INGEN nød hihi.

Ta en tur innom helsekoste og se, de ligger i frysedisken og er mer proteinrike enn kjøtt! og smaker himmelsk:)

ha en flott dag:)

klem Iset